当被迫离职要怎么去要求赔偿

劳动者被迫离职，可按下面步骤要求赔偿。
先收集证据证明被迫离职。像单位单方面降薪通知、不合理调岗文件、违法解除劳动合同的书面通知，还有工作记录、聊天记录、证人证言等，都能作为证据。
接着和单位协商赔偿。按照《中华人民共和国劳动合同法》，要是单位没按合同提供劳动保护或条件、没及时足额支付报酬、没依法缴纳社保等，劳动者被迫离职，单位得支付经济补偿。补偿按工作年限算，每满一年给一个月工资；六个月以上不满一年的按一年算；不满六个月的给半个月工资。
要是协商不成，劳动者可以向劳动监察部门投诉，他们有权调查单位并责令改正。也能向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内提交书面仲裁申请，仲裁委员会会依据双方证据审理并裁决。
如果对仲裁结果不满意，可在收到仲裁裁决书之日起十五天内向人民法院起诉，由法院审理判决。

案情回顾:

小朱在某单位工作多年。近期，单位单方面发出降薪通知，小朱认为这属于被迫离职。小朱收集了单位降薪通知、工作记录及同事的证人证言等证据，向单位提出赔偿要求，依据是单位未按合同提供劳动条件。单位拒绝赔偿，双方协商无果。于是，小朱向劳动监察部门投诉，同时向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁结果出来后，小朱对结果不服，决定向法院提起诉讼。

案情分析:

1、小朱收集单位降薪通知等证据，可证明自己被迫离职，符合法律规定的收集证据要求。
2、小朱依据《中华人民共和国劳动合同法》向单位提出赔偿，因单位单方面降薪属未按合同提供劳动条件，单位应支付经济补偿，补偿按工作年限计算。
3、协商不成后，小朱向劳动监察部门投诉及向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，符合法律程序。
4、小朱对仲裁结果不服，在规定时间内向法院提起诉讼，也是其合法权利。