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(一)若双方能友好协商,就变更抚养权达成一致,可签订书面的抚养权变更协议,清晰写明各项相关事宜,这样既简便又有法律效力。
(二)若协商失败,可以向法院提起诉讼要求变更抚养权。向法院提供证据证明抚养方放弃后孩子的生活、学习变差,而另一方抚养能力更有利于孩子成长,例如另一方经济稳定、居住环境好且有更多时间陪伴孩子等情况。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;有其他正当理由需要变更。