厂里连班不让吃饭该怎么投诉

劳动执法部门投诉途径：
（一）浏览劳工事务部门官方网站，从中寻找对应的投诉通道；
（二）拨打劳工执法部门的专属投诉电话，或者拨打社会公益电话以提出你的投诉事项；
（三）将与投诉事项有关的材料整理齐全，亲自携带至用人单位主要负责相关业务领域的劳动执法部门服务窗口，交由承办人员受理，同时获取相应的受理回执证明文件。对于用人单位制定并实施，直接影响劳动者权益的规则、章程或条例，如若违反了国家在相关法律法规中的明文规定，应由劳工执法部门勒令其限期纠正，并处以警告惩罚；如果因此行为给劳动者带来实际损害，那么用人单位应该承担相应的赔偿责任。

解析：
关于向劳动部门提出投诉的具体流程：
首先，您可以利用劳动部门官方网站的投诉平台进行有效投诉；
其次，也可直接拨打与该劳动部门对应的投诉电话号码，或选择拨打市民服务热线来投诉事件；
再者，如果您手头已有相关证明材料，那么还可以前往用人单位所属区域的劳动部门服务窗口提交投诉申请，并将相关材料交由工作人员接受处理，劳动部门将会依法给出受理回复。若发现有用人单位直接涉及到劳动者个人的、关乎其切身利益的各项规章制度违反了国家的法律法规，劳动行政部门享有权力要求其立即整改，并对其下达警告；但若因为这些规章制度给劳动者带来了实质性的伤害和损失，则必须由该用人单位承担相应的经济赔偿责任。
法律依据：
《劳动保障监察条例》第九条
任何组织或者个人对违反劳动保障法律、法规或者规章的行为，有权向劳动保障行政部门举报。
劳动者认为用人单位侵犯其劳动保障合法权益的，有权向劳动保障行政部门投诉。
劳动保障行政部门应当为举报人保密；对举报属实，为查处重大违反劳动保障法律、法规或者规章的行为提供主要线索和证据的举报人，给予奖励。