(一)男方想变更抚养权,先尝试与女方友好协商,达成一致后签订变更抚养权协议,明确双方权利义务。
(二)若协商无果,可向法院起诉。起诉时要收集证据证明存在法定变更情形,比如女方有严重疾病或伤残无力抚养孩子的医院诊断证明;女方不尽抚养义务或虐待孩子的相关证人证言、视频资料等;孩子已满八周岁,让孩子表达愿意随自己生活的意愿,并证明自己有抚养能力。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定,父母与子女间的关系,不因父母离婚而消除。离婚后,子女无论由父或者母直接抚养,仍是父母双方的子女。离婚后,父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后,不满两周岁的子女,以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女,父母双方对抚养问题协议不成的,由人民法院根据双方的具体情况,按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的,应当尊重其真实意愿。