你好老师：我是大二实习生在厂里面实习，一天正常工作是8小时但是厂里面要求加班4小时可以不加班吗

一、根据您提供的信息，依据法律规定大致可能可以争取的权益有：您可以选择不加班，并且单位每天加班4小时，违反了《劳动法》关于加班时间的规定。
二、具体法律依据如下：
1、《劳动法》第三十六条国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
2、《劳动法》第四十一条用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时;因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
三、为使您的上述权益得到有利保障，建议您开始搜集以下证据材料：
1、与单位签订的劳动合同
2、单位加班的证据、如考勤记录、工资证明、视频、录音等。