(一)若想放弃孩子抚养权,先尝试与对方友好协商,签订变更抚养权协议并完成相关手续,如此协议会对双方产生法律约束。
(二)若对方不同意变更,可向法院提起诉讼,但要证明存在法定情形,像与子女共同生活的一方患严重疾病无法继续抚养、不尽抚养义务或有虐待子女行为等。
(三)诉讼时要准备充分证据,法院会根据子女权益和双方具体情况作出判决。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。