报了一个认知力训练班，上了一节课，现在不想继续上了，培训机构说按合同只退百分之八

向法院起诉，根据合同法规定，违约金约定过分高于实际造成的损失，可以请求人民法院减少违约金。

法律的角度来说，您和培训机构就英语培训事宜达成了一项服务合同。对于该培训合同而言，培训机构的义务是按照合同约定提供课程培训，而您的义务是缴纳培训费。在培训机构已经为您提供了部分培训之后，您希望解除合同的，原则上是您违约。对于能否要求退还剩余的培训费，需要根据合同的约定判断。如果合同约定您可以随时解除合同并且要求培训机构退款的，那么您可以要求对方退款。如果没有上述约定的，那么不想上课是您自己的原因，从法律上来说，您对于自己的违约行为应该承担责任，不能要求培训机构退款