在餐厅吃饭吃到虫子怎样索赔

解析：
在享受餐饮服务的过程中，若是不幸遭遇了昆虫等异物摄入的问题，您可以立刻采取合适的措施以争取合法权益的保障，具体操作如下：
首先，务必妥善保留相关证据。
这包括第一时间将情况告知餐厅的工作人员，留下涉及异物与就餐环境的凭证以及有效的图片或视频资料作为佐证。
其次，尝试通过沟通与协商来解决问题。
例如，您可请求餐厅给予食物更换或者全额退款这样的补偿措施。
另外，若您的权益仍然未得到妥善处置，应当向相关部门进行投诉。
您可以直接拨打12331食品药品投诉电话进行报告或者向政府机构的工商局及卫生部门递交投诉信函，同时附上详细的证据，例如含有异物的食品样本以及就餐的收据等。
最后，倘若餐厅依然未能满足您的合理诉求，建议您寻求法律援助。
根据中国现行的《中华人民共和国食品安全法》规定，您有权向前述的生产者或者经营者索取赔偿款项，其金额高达价款的十倍，乃至是您因此遭受损失数额的三倍之多；若最终所获赔偿低于一千元人民币，则应按一千元人民币予以赔偿。
然而为了避免歧义，对于食品标签或说明书存在的某些微小瑕疵，只要它们不会对食品质量产生实质性影响，也未对消费者产生误导，该项赔偿规定便不再适用。
另外，若是因为食用了不满足食品安全标准的食品而给您带来了身体损害，您亦可寻求消费者协会或者相关司法机构的支持和协助。
法律依据：
《消费者权益保护法》
第五十一条
经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。法律另有规定的，依照其规定。