离婚了没要抚养权后悔怎么办

离婚时没要抚养权，之后后悔了，有两种解决途径。
要是双方能协商好，就签个抚养权变更协议，把子女抚养权变更过来，然后按协议执行就行。这种办法简单，能省掉诉讼的时间和精力。
要是双方协商不成，那就得向法院提起变更抚养权诉讼。法律规定，有下面几种情形，父母一方要求变更子女抚养关系，法院会支持：一是和子女一起生活的一方得了重病或者伤残，没能力继续抚养子女；二是和子女一起生活的一方不尽抚养义务，或者虐待子女，对子女身心健康有不利影响；三是已满八周岁的子女，愿意跟另一方生活，且另一方有抚养能力；四是有其他正当理由需要变更。
在打官司的时候，要提供足够的证据，证明自己更适合抚养子女，比如自己经济条件好，能给子女更好的生活和教育。法院会从子女身心健康和合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和条件等情况来判决。

案情回顾:

小朱和小丽离婚时，小朱因工作繁忙未争取孩子抚养权。一段时间后，小朱后悔了，想变更孩子抚养权。小朱与小丽协商，小丽认为小朱当初放弃现在又反悔，不同意变更。小朱遂决定向法院起诉，要求变更孩子抚养权。

案情分析:

1、根据法律规定，变更抚养权有协商和诉讼两种途径。小朱与小丽无法协商一致，小朱选择向法院提起变更抚养权诉讼是符合法律规定的。
2、小朱若想在诉讼中获得法院支持，需提供充分证据证明自己更适合抚养子女，比如自身经济状况良好、能为孩子提供更好的生活和教育条件等。法院会从有利于子女身心健康，保障子女合法权益出发，结合双方抚养能力和抚养条件等具体情况作出判决。若小朱能证明小丽存在不尽抚养义务、对孩子身心健康有不利影响等法定情形，法院可能会支持小朱变更抚养权的诉求。