（一）先尝试协商调整。家务补偿不合理时，可主动与对方沟通，明确提出对补偿金额、支付方式等内容的合理诉求，争取重新达成双方都认可的补偿协议。
（二）协商不成可提起诉讼。若协商没有结果，可通过诉讼途径解决争议。诉讼过程中，需要提供证据证明自己在婚姻关系存续期间承担了较多家庭义务，比如照顾老人的相关记录、抚育子女的日常凭证、协助对方工作的证明材料等。法院会结合婚姻关系持续时间、付出程度、双方经济状况、当地生活水平等因素，确定合理的补偿数额。
（三）申请强制执行判决结果。法院作出的生效判决具有强制执行力，如果对方不按判决履行补偿义务，可向法院申请强制执行，通过法律手段保障自己的合法权益。
法律依据为《中华人民共和国民法典》第一千零八十八条，具体内容是夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿，另一方应当给予补偿。具体办法由双方协议，协议不成的，由人民法院判决。
