要怎样做才能去要求精神损失赔偿

1.主张精神损害赔偿要严格依照民法典规定的法定情形和程序进行。需满足两个关键条件，一是存在侵害人格权或特定权益的侵权行为，涵盖生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权、个人信息等人格权益，以及因故意或重大过失侵害具有人身意义的特定物；二是侵权行为造成严重精神损害后果，像导致失眠、抑郁、焦虑等显著影响日常生活的精神状态。
2.解决措施和建议：
-满足条件后，可先尝试与侵权人协商确定赔偿数额。
-若协商不成，向法院提起诉讼，要提交起诉状以及能证明侵权事实、严重精神损害和因果关系的证据。
-要清楚合同纠纷中通常不支持精神损害赔偿，除非涉及人身意义特定物损害。法院会综合侵权人过错程度、侵权行为方式、后果、侵权人获利情况、经济能力及受诉地平均生活水平等因素确定赔偿数额。

1.要主张精神损害赔偿，得符合民法典规定的情形，并且按法定程序来。先得确定有侵害人格权或特定权益的侵权行为，像生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权、个人信息这些人格权益被侵害，或者他人故意或因重大失误损害了有特殊人身意义的物品。
2.还得证明侵权行为让人精神受到严重伤害，比如出现失眠、抑郁、焦虑等影响日常生活的精神问题。可以用医院诊断证明、心理评估报告、证人证言等当作证据。
3.满足前面条件后，有两个办法主张赔偿。一是和侵权的人协商，商量好赔偿金额；二是协商不成，就去法院起诉。起诉时要交起诉状，还有证明侵权事实、严重精神损害以及两者因果关系的证据，让法院判侵权人赔钱。
4.法院会根据侵权人的过错大小、侵权方式和后果、侵权人获利情况、经济能力以及当地平均生活水平等因素来确定赔偿金额。
5.要注意，在合同纠纷里一般不能主张精神损害赔偿，除非涉及有特殊人身意义的物品被损害。

法律分析：
（1）主张精神损害赔偿，要符合民法典规定。需确认有侵害人格权或特定权益的侵权行为，涵盖侵害多种人格权益，或者故意、重大过失侵害具有人身意义的特定物。
（2）要证明侵权行为造成严重精神损害后果，像导致失眠、抑郁、焦虑等影响日常生活的精神状态，可凭借医院诊断证明、心理评估报告、证人证言等证据来证明。
（3）满足条件后，有两种主张途径。可先与侵权人协商赔偿数额；协商不成，可向法院起诉，提交起诉状及相关证据，请求法院判决侵权人承担赔偿责任。法院会综合多种因素确定赔偿数额。
（4）合同纠纷通常不支持精神损害赔偿，除非涉及人身意义特定物损害。

提醒：主张精神损害赔偿需严格按法定情形和程序，合同纠纷索赔要注意其特殊性，不同案情解决方案有别，建议咨询以进一步分析。

（一）确认侵权行为：要明确存在侵害人格权或特定权益的行为，像侵害生命权、健康权等人格权益，或者因故意或重大过失损害具有人身意义的特定物。
（二）证明损害后果：证明侵权行为造成了严重精神损害，如失眠、抑郁等，可借助医院诊断证明、心理评估报告、证人证言等证据。
（三）主张途径：
1.与侵权人协商，就赔偿数额达成一致。
2.协商不成，向法院起诉，提交起诉状及相关证据，请求法院判决赔偿。
（四）注意事项：合同纠纷一般不支持精神损害赔偿，除非涉及人身意义特定物损害。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

结论：
主张精神损害赔偿要符合民法典规定的法定情形和程序，需确认侵权行为、证明严重精神损害后果，可协商或诉讼主张，合同纠纷一般不支持，除非涉及人身意义特定物损害。
法律解析：
依据民法典，主张精神损害赔偿有严格要求。一方面，要存在侵害人格权或特定权益的侵权行为，像生命权、健康权等人格权益受侵害，或者具有人身意义的特定物被故意或重大过失侵害。另一方面，必须证明侵权行为造成了严重精神损害后果，可借助医院诊断证明等证据。满足条件后，可先与侵权人协商赔偿数额；协商不成则向法院起诉，提交相关证据，法院会综合多种因素确定赔偿数额。不过在合同纠纷里，通常不支持精神损害赔偿，仅在涉及人身意义特定物损害时除外。如果在精神损害赔偿方面遇到疑问，建议向专业法律人士咨询，以更好地维护自身合法权益。