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结论：
夫妻不想离婚但关系紧张时，可通过沟通协商、家庭调解或专业咨询、签订婚内协议等合法途径改善婚姻状况。
法律解析：
夫妻不想离婚时，可通过以下合法途径改善关系。一是沟通协商，双方自愿心平气和交流，坦诚表达需求与期望，是解决矛盾的基础，符合婚姻自由原则。二是寻求调解或专业咨询，民法典鼓励家庭成员和睦相处，邀请信任的亲友调解或向婚姻家庭咨询师求助，均为合法有效的辅助方式，能帮助双方理性处理矛盾，增进理解。三是签订婚内协议，根据民法典规定，夫妻可书面约定婚姻存续期间及婚前财产的归属，协议对双方具有法律约束力，能明确财产、子女抚养等方面的权利义务，减少纠纷。若在实践中不清楚如何签订合法有效的婚内协议，或需要专业指导，建议向专业法律人士咨询，以更好地维护自身权益和婚姻关系。
夫妻关系陷入困境但双方不愿离婚时，可通过多种途径尝试改善关系，逐步化解矛盾。
1.加强沟通协商。双方应选择合适时机，心平气和地坐下来交流，坦诚表达各自的真实感受、内在需求和对婚姻的期望，共同梳理矛盾产生的根源，在相互尊重的基础上寻求双方都能接受的解决办法。
2.寻求外部调解帮助。可以邀请双方都信任的家人或朋友介入，借助第三方的中立视角调和矛盾，促进双方理解；也可以向专业的婚姻家庭咨询师求助，利用其专业知识和经验，帮助夫妻调整沟通模式，加深彼此的理解与信任，提升情感连接。
3.签订婚内协议明确权利义务。若存在财产分配、子女抚养等方面的分歧，双方可签订婚内财产协议或子女抚养相关协议，通过书面形式明确各自的权利与义务，减少日常相处中的纠纷，为关系改善创造稳定的环境。
法律分析：
（1）夫妻可通过平等沟通协商改善关系。双方应坦诚表达各自的感受、需求与期望，共同梳理矛盾根源，在尊重彼此合法权益的前提下寻求解决办法。沟通时需保持理性，避免情绪化冲突影响问题解决。
（2）可借助第三方力量调解。邀请双方信任的亲友从中调和，或向专业婚姻家庭咨询师求助。专业咨询师具备系统的关系修复知识，能帮助夫妻调整沟通模式，增进相互理解与情感联结。
（3）针对财产、子女抚养等具体矛盾，可签订婚内协议。夫妻在婚姻关系存续期间，有权对财产的归属、管理及使用等作出约定，也可就子女抚养的日常安排达成一致。协议需由双方自愿签署，内容不得违反法律的强制性规定。
提醒：签订婚内协议时，需确保内容合法且是双方真实意愿表达，避免因协议无效引发新纠纷；若关系持续恶化，建议及时咨询专业法律人士获取针对性建议。
（一）双方进行有效沟通协商。心平气和地交流，坦诚表达各自的感受、需求和期望，共同找出矛盾的根源，一起商量解决问题的具体办法。
（二）寻求外部调解帮助。可以邀请双方都信任的家人或朋友从中调解，也可以向专业的婚姻家庭咨询师求助，借助专业人士的经验和方法改善沟通方式，增进相互理解。
（三）签订婚内协议明确权利义务。如果存在财产或子女抚养方面的矛盾，双方可以签订婚内财产协议或子女抚养相关协议，把各自的权利和义务写清楚，减少日常纠纷。
法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零六十五条规定，男女双方可以约定婚姻关系存续期间所得的财产以及婚前财产归各自所有、共同所有或者部分各自所有、部分共同所有。约定应当采用书面形式。没有约定或者约定不明确的，适用本法第一千零六十二条、第一千零六十三条的规定。夫妻对婚姻关系存续期间所得的财产以及婚前财产的约定，对双方具有法律约束力。
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