我受到了租房中介的敲诈勒索，想要来问怎么追回违约金以及让他赔偿精神损失费?

根据您描述的情况，我理解您在与租房中介的纠纷中受到了不当对待。针对您的问题，我简要分析如下：

关于追回违约金的问题，关键要看中介收取违约金是否有合同依据。如果中介以威胁手段强行收取不合理费用，可能涉嫌违法。建议您先整理好租房合同、付款凭证、沟通记录等证据。根据《民法典》相关规定，显失公平的违约金条款是可以主张撤销的。

至于精神损害赔偿，司法实践中认定标准较严格，需要证明对方行为确实给您造成了严重精神损害。比如有医院诊断证明等材料会更有说服力。单纯的情绪困扰较难获得支持。

建议您采取以下步骤：
1. 立即收集保存所有证据（合同、转账记录、录音、聊天记录等）
2. 先通过书面形式向中介公司正式投诉
3. 同时可以向当地住建部门举报中介违规行为
4. 如果金额较大或协商无果，可以考虑提起诉讼

需要提醒的是，这类纠纷中证据至关重要。如果方便的话，您可以补充说明下中介具体采取了哪些威胁手段，以及违约金金额等情况，这样能给您更具体的建议。