一时糊涂出轨了特别后悔怎么办

出轨是一种明显有违于夫妻双方之间应尽忠诚之责任的行为，然而，若您已然深刻意识到了自己的过错，并且愿意真心实意地加以改正和回归，第一步应该是态度真挚地向您的伴侣坦诚地道歉，尽力去获得他/她的原谅与宽容。在这个过程中，您需要付出极大的努力来修复与配偶的感情纽带，比如加强彼此间的交流、更加关注他/她的感受以及积极参与到家庭的各项活动之中等等。同时，保持对自身行为准则的严格遵守，防止类似事件再度发生也是至关重要的环节。

外遇这种事儿，就是对婚姻忠诚的背叛！不过要是你意识到了自己犯了大错，也真的后悔得不行，那就先跟另一半老老实实地认个错努力让他们原谅你。然后，你就要使劲儿去修补和另一半的感情裂痕了，比如说多聊聊天多关心关心对方或者一起参加点家庭活动之类的。当然还要时刻提醒自己要好好管住自己，别再搞砸了。