吃外卖吃坏肚子如何索赔

当消费者因食用外卖食品而导致身体不适时，其所享有的赔偿权利包括恢复自身正常健康所需的治疗费用之外，还可向食品的生产商或销售商索赔，以获取相当于所购食品价格十倍乃至三倍之多的赔偿金；若通过上述举措未能弥补身心遭受之损害，甚至弥补的数量低于一千元人民币，则有权获得一千元人民币的补偿。

在因食用外卖而引发肠胃不适之后，赔偿的具体准则主要是根据消费者所提出的损失额度来进行评估。除了要求赔偿直接损失之外，消费者还拥有权力向产品制造商或销售商索取商品价格十倍或遭受损失三倍的罚款；如果所增补的赔偿费用尚未达到一千元人民币，则应按照一千元人民币的标准予以赔付。

解析：
若因享用外卖而导致身体不适，消费者有权向生产商或经销商索求赔偿损失之外，额外支付其购买商品价格的10倍或所遭受损失的3倍作为补偿；如在上述赔偿金额的基础上再次追加赔偿款仍不足以达到1000元人民币的标准，则应确保其获得至少1000元人民币的赔偿。
法律依据：
《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条
消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。
生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。