老公有外遇我怎么办

解析：
始终维持冷静理性的态度。当情绪处于激动或者情感高涨的状态时，做决策往往会有失偏颇。因此，务必保持冷静，给予自身足够的时间来平复心情，整理思路。进行有效的沟通。与配偶展开开诚布公的交谈，以深入了解他们的观念、所处立场及内心真实的意愿。如此不仅能够拉近彼此之间的距离，增进相互间的理解，同时也有利于双方共同探讨和理解各自的立场和情感。深度反省。对婚姻关系中涉及到的沟通方式、满意度状况以及是否存在待改进之处等方面进行全面审视。这样有助于我们更深入地理解婚外情背后可能隐藏的深层次原因，从而为寻找解决问题的途径奠定基础。寻求专业人士的协助。婚姻顾问或者心理治疗专家都能为您提供专业的建议和援助，帮助您和您的配偶更好地理解对方的需求和面临的问题。考虑寻求法律咨询服务。若决定离婚，向律师咨询了解自身的权益和责任无疑是一项明智之举。关爱自我。务必确保个人的身心健康得到充分关注和维护。这其中可能包括与亲朋好友保持密切联系，积极投身于感兴趣的活动之中，以及保持良好的生活习惯。
法律依据：
《民法典》第一千零七十六条
夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。
离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。