我轻轻板他脖子他用力板我头怎么办

解析：
倘若不幸遭遇人身侵害事件，可遵循如下步骤应对：
1.迅速寻求警方协助。
被害方务必立刻向当地公安机构正式报案，便于警方展开全面调查并执行相应处理程序。
2.损伤程度鉴定不可缺。
若遭受的伤害程度较为严重，有必要前往具有资质的司法鉴定机构进行损伤程度鉴定，以便准确衡量伤害的社会危害性。
3.选择合适的解决途径。
根据鉴定结果的等级，若仅属轻微损伤，则此类案件常被界定为民事纠纷范畴，当事人既可寻求调解解决途径，亦可直接向法院递交诉讼请求。
但若鉴定结果达到了轻伤甚至更为严重的范畴，当地公安机关便需介入，对肇事者启动刑事侦查程序，追究其所应承担的刑法责任。
4.提请伴随刑事诉讼。
在特定情况下，被害方可提出兼具刑事&民事性质的诉讼申请，要求加害方支付医疗费用、误工赔偿金以及护理费用等相关开支。
5.严密保存证据工作。
不论选择何种方式解决争端，受害方皆需妥善制备治疗费用、误工损失、饮食及营养补贴等各项证据，同时还需提供证实自身伤势状况的相关资料。
另外，如加害人对警方立案或者处理意见表示不满，有权按照法律法规提交行政复议申请或提起行政诉讼。
上述内容即为法律领域有关行之有效的规制。
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法律依据：
《治安管理处罚法》第四十三条殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。有下列情形之一的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上一千元以下罚款：（一）结伙殴打、伤害他人的；（二）殴打、伤害残疾人、孕妇、不满十四周岁的人或者六十周岁以上的人的；（三）多次殴打、伤害他人或者一次殴打、伤害多人的。《刑法》第二百三十四条故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。犯前款罪，致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑；致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。本法另有规定的，依照规定。