(一)和对方协商变更抚养权,双方就变更事宜达成一致之后签订变更抚养权协议,要是担心协议效力,还能去公证。
(二)协商不成且有正当理由的,可以去法院起诉要求变更抚养权。像与子女共同生活的一方患上严重疾病或者因伤残没办法继续抚养子女;不履行抚养义务或者有虐待子女的行为,和子女共同生活对子女身心健康有不利影响;八周岁以上的未成年子女愿意跟随另一方生活,且另一方有抚养能力等情形。妈妈在此过程中要收集相关证据,如对方不良行为的证据、孩子的意愿表达等,以此提高胜诉可能。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。