软组织挫伤要我赔三万合法吗

解析：
关于软组织挫伤是否可索赔三万元，需依据实际所受伤害及责任认定等多方面因素进行综合考量。
在特定情形下，若系因个人行为不当导致的伤害，则可能无法获得相应赔偿。
在此种情况下，建议受害者寻求专业机构进行伤残鉴定，以确定其是否达到伤残标准。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条
侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。