(一)明确自身权利。全职带孩子属于民法典规定的负担较多义务的情形,离婚时有权向对方请求补偿,无需担心没有收入就不能主张。
(二)优先协商解决。可以先和对方就补偿数额、支付方式等进行沟通,协商过程中可以提供自己日常带娃、照料家庭的相关证据,比如带娃的日常记录、购买孩子用品的凭证、为家庭付出的其他证明等,让协商更有依据。
(三)协商不成可起诉。若协商没有结果,可向法院提起离婚诉讼,并同时提出家务劳动补偿的请求,提交上述证据,由法院根据婚姻存续时间、家务劳动的强度和时长、当地生活水平等因素确定具体补偿数额。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十八条:夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的,离婚时有权向另一方请求补偿,另一方应当给予补偿。具体办法由双方协议;协议不成的,由人民法院判决。