（一）若出现可变更抚养权的情形，如一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、与子女生活对其身心健康不利、已满八周岁子女愿随另一方且该方有抚养能力等，父母双方可先尝试自行协商变更抚养权，达成一致后签订协议。
（二）若双方无法就变更抚养权达成协议，要求变更的一方可准备好相关证据，比如医院诊断证明、对方虐待子女的证据、子女意愿的表达等，向有管辖权的法院提起诉讼，请求法院判决变更抚养权。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
