被人造谣并传播，我该怎么办?

结论：被人捏造事实并在网上或现实中传播，侵害了你的名誉权，你可以要求对方删除、赔礼道歉、赔偿精神损害，情节严重的还可能构成诽谤罪。先固定证据再行动。

展开：民法典规定，以侮辱、诽谤等方式侵害他人名誉权的，应承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。实务第一步是取证：对造谣的帖子、群聊、视频进行截图或公证，保留发布者账号信息和传播范围。第二步，向发布平台投诉要求删除、屏蔽，平台接到通知后应及时采取必要措施。第三步，向法院起诉名誉权纠纷，要求公开道歉并赔偿因名誉受损造成的实际损失和精神抚慰金；如果谣言导致你社会评价显著降低、精神痛苦，法院会支持。若造谣内容严重且点击、浏览达到一定数量，可能触犯诽谤罪，可报案。注意不要把事情闹大激化矛盾，理性维权，证据是关键。

你好可以说下具体情况，建议电话联系

被人造谣并传播，先别争吵，赶紧截图录屏保存链接和传播记录，能公证更好。要求网络平台删除、断开链接，也可发声明澄清。找造谣者协商，要求停止侵害、赔礼道歉、消除影响、赔偿损失。谈不拢就向法院起诉，主张名誉权受侵害。若情节严重、影响大，直接报警，可能治安处罚甚至追究刑责。我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。

先别急，立即固定证据！将造谣内容截图、录屏或公证，记录传播情况。要求平台删除并披露发布者信息。可向公安机关报案，或直接起诉要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失。若点击浏览超五千次或转发超五百次，可追究诽谤罪刑责。证据是关键。我是济南的殷德友律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。