想讨要精神损失费，应采用什么方式

（一）协商解决：直接向对方提出索要精神损失费的诉求，清晰说明因对方侵权给自己带来精神痛苦的理由，同时留存好聊天记录、录音等证据。
（二）申请调解：若协商不成，可请求人民调解委员会等第三方进行调解，争取在其协调下达成赔偿协议。
（三）提起诉讼：调解无果时，向有管辖权的法院提交起诉状及相关证据，像医院诊断证明、侵权行为证据等，由法院根据具体情况判断是否支持诉求并确定赔偿数额。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

1.讨要精神损失费，先与对方协商，清楚提出诉求并说明理由，比如对方侵权让自己精神痛苦，同时留存好聊天记录、录音等证据。
2.协商不成，可申请第三方调解，像找人民调解委员会，在其调解下达成赔偿协议。
3.调解无果则走诉讼程序，向有管辖权的法院提交起诉状和证据，如医院诊断证明、侵权行为证据等。法院会根据法律规定和实际情况判断并确定赔偿数额。

结论：讨要精神损失费可先协商，协商不成可申请第三方调解，调解无果可走诉讼程序。
法律解析：当遭遇侵权导致精神痛苦时，有权讨要精神损失费。首先可与对方协商，明确提出诉求并说明理由，同时留存聊天记录、录音等证据，为后续维权做准备。若协商失败，可申请人民调解委员会等第三方调解，借助其斡旋达成赔偿协议。若调解仍无法解决问题，可向有管辖权的法院提交起诉状和相关证据，如医院诊断证明、侵权行为证据等。法院会依据《民法典》等法律规定，结合侵权行为方式、造成后果等因素，判断是否支持诉求及确定赔偿数额。在维权过程中，每个环节都有其重要性和法律依据，需谨慎处理。如果大家在讨要精神损失费过程中遇到问题或有相关疑问，可向专业法律人士咨询。

讨要精神损失费可通过协商、调解、诉讼三种途径。先与对方协商，明确提出诉求并说明侵权致自身精神痛苦的理由，期间注意留存聊天记录或录音等证据。

若协商不成，申请第三方调解，如找人民调解委员会，在其斡旋下争取达成赔偿协议。

若调解无果，走诉讼程序。向有管辖权的法院提交起诉状与相关证据，例如用以证明精神损害的医院诊断证明、侵权行为证据等。法院会依据民法典等相关法律，结合侵权行为方式、后果等因素判断是否支持诉求并确定赔偿数额。

建议：协商前做好准备，梳理理由和证据；选择合适的第三方调解机构；诉讼时确保证据真实有效、齐全，可考虑咨询专业律师。

法律分析：
（1）讨要精神损失费，首先可选择与对方协商，明确提出诉求并阐述理由，比如因对方侵权导致自身精神痛苦。同时，协商过程中要注意留存聊天记录或录音等证据，这在后续可能会起到关键作用。
（2）若协商无果，可以申请第三方调解，例如请求人民调解委员会进行调解，借助第三方的斡旋来达成赔偿协议。
（3）若调解也未能解决问题，就可以走诉讼程序。向有管辖权的法院提交起诉状和相关证据，像医院诊断证明可用于证明精神受损害情况，侵权行为证据等也必不可少。法院会依据相关法律规定，结合侵权行为方式、造成的后果等因素，判断是否支持诉求以及确定赔偿数额。

提醒：
在讨要精神损失费过程中，证据收集要全面且合法。不同案情差异大，建议咨询以获取更精准分析。