如何起诉诬陷和诽谤罪

解析：
在遭遇他人诽谤的情况下，寻求法律援助的具体步骤如下所示：
首先，受害者应当以自诉人身份向有管辖权的人民法院提出诉讼请求；
其次，必须按照相关规定填写自诉状或以口头形式向法院陈述案情；接着，人民法院将对该案件进行严格审查，如确认符合立案条件，则会做出书面通知告知自诉人；如果经审查后认定确需立案受理，自诉人便需要依据法院要求提供充分而可靠的相关证据；
最后，待法院审核完毕，将会书面告知自诉人开庭审理及判决结果的时间安排。
法律依据：
《刑事诉讼法》第二百一十一条
人民法院对于自诉案件进行审查后，按照下列情形分别处理：
（一）犯罪事实清楚，有足够证据的案件，应当开庭审判；
（二）缺乏罪证的自诉案件，如果自诉人提不出补充证据，应当说服自诉人撤回自诉，或者裁定驳回。
自诉人经两次依法传唤，无正当理由拒不到庭的，或者未经法庭许可中途退庭的，按撤诉处理。
法庭审理过程中，审判人员对证据有疑问，需要调查核实的，适用本法第一百九十六条的规定。