就暑假两个字,看出来题主是学生,正长身体的时候,所以药物减肥决裂适。这里给你些建议意见,望采纳。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键
2、坚决晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共有的特点,要么长久从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消磨不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消磨多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
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