离婚后孩子抚养权被夺该怎么拿回

离婚后，要是孩子抚养权被对方拿走，想拿回抚养权有两个办法，分别是协议变更和诉讼变更。
先说协议变更。要是双方能就变更抚养权这件事达成一致，就可以签一份抚养权变更协议，把子女抚养相关问题写清楚。这种方式比较简单，只要双方意思真实，也不违反法律，协议就有效。
要是双方没法协商一致，那就可以去法院起诉，请求变更抚养权。按照法律规定，有下面这些情况，父母一方要求变更子女抚养关系，法院会支持：和子女一起生活的一方得了严重疾病，或者因为伤残没办法继续抚养子女；和子女一起生活的一方不尽抚养义务，或者虐待子女，和子女一起生活对子女身心健康有不好的影响；孩子满八周岁了，愿意跟另一方生活，而且另一方有抚养能力；有其他正当理由需要变更。
在打官司的时候，想变更抚养权的一方要负责举证，得拿出足够的证据，证明有上面说的法定情形或者其他合理理由，这样法院支持的可能性才更大。

案情回顾:

小朱和小丽离婚后，孩子抚养权归小丽。后来小朱认为小丽对孩子照顾不周，想拿回抚养权。小朱先与小丽协商，希望签订抚养权变更协议，但小丽不同意。于是小朱决定向法院提起诉讼，要求变更抚养权。

案情分析:

1、抚养权变更有协议变更和诉讼变更两种途径。小朱先尝试协议变更，在与小丽无法达成一致的情况下，选择诉讼变更，符合法律规定的程序。
2、根据法律规定，若小朱能举证证明小丽存在不尽抚养义务等法定情形，法院会支持其变更抚养权的诉求。小朱在诉讼中需承担举证责任，提供充分证据证明自己主张的合理性，从而增加获得法院支持的可能性。