避免如何长时间加班而导致的精神紊乱、思路僵化、身体弱化？

熬夜加班容易导致睡眠时间不足，白天上班精神欠佳。如果没有合理安排睡觉时间身体素质只会越来越差。建议先调整好身体状态，适当增加运动量，饮食也需要注意营养均衡。
也可以试试吃汤臣倍健家的蛋白粉
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一、强化时间的管控能力是提高工作效率的重要举措
事情有轻重缓急，时间也有优良差异。首先要对每天的工作进行分类，对于重要的工作内容，尤其是需要动手的工作，一定要放在上午8：30—10：30来做，这段时间是大脑注意力最容易集中的时间段。
午休过后的一个小时时间，可以用来思考，对近期工作的短期目标以及实现目标需要采取的措施进行思考。其他的工作时间要对拟采取的措施进行细化，分解落实。
要知道80%的有成效的工作都是在20%的时间内完成的。同时，要最大程度的减少工作时间来做最重要的事情，这也是帕金森法则核心思想。
二、提升个人业务能力是加快工作速度的重要保障
业务能力的强弱直接影响着工作效率的高低。
如果你在业务能力上还有很大的提升空间，那么不要等别人提醒你，要对自己有很准确的定位和分析，对自己短板之处要尽快的补齐。
否则，短板不仅会漏水，还可能会因为不平衡而倾倒。
三、对待工作的态度是决定是否将加班作为加班的关键