离婚3年要争夺孩子抚养权该怎么办

（一）若想在离婚3年后争夺孩子抚养权，优先考虑与对方协商。若能达成一致，双方签订变更抚养权协议，明确抚养权归属等相关事宜。
（二）若无法协商一致，向法院提起诉讼。起诉时要证明存在法定变更抚养权情形，比如对方因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女、对方不尽抚养义务或有虐待子女行为、对方与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响、已满八周岁的子女愿随自己生活且自己有抚养能力等。
（三）准备好相关证据，如医疗证明、证人证言、孩子的意愿表达等，以增加胜诉几率。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.离婚3年后争孩子抚养权，可协议或诉讼解决。能和对方就变更抚养权达成一致，签变更协议就行。
2.无法协商一致，要向法院起诉。起诉得证明有法定变更情形，像对方患重病、伤残无力抚养，或不尽责、虐待孩子，对孩子身心不利，孩子满八周岁愿跟自己且自己有抚养能力等。
3.起诉要准备好医疗证明、证人证言、孩子意愿表达等证据，提高胜诉率。

结论：
离婚3年后争夺孩子抚养权可协议或诉讼解决，协议需双方达成一致签订协议，诉讼则要证明法定变更情形并准备证据。
法律解析：
根据民法典婚姻家庭编的相关规定，离婚后抚养权并非不可变更。若能和对方就变更孩子抚养权协商一致，签订变更协议，就能实现抚养权的变更。若无法协商，可向法院起诉，但需证明存在法定变更情形，像与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对子女身心健康不利，以及已满八周岁子女愿随自己生活且自己有抚养能力等。为保障权益，起诉时要准备好医疗证明、证人证言、孩子意愿表达等证据。如果在争夺抚养权过程中遇到难题，不知如何收集证据或把握法定情形，可向专业法律人士咨询。

离婚3年后争夺孩子抚养权，可通过协议和诉讼两种方式。若双方能达成一致，签订变更抚养权协议即可；协商不成则需诉讼解决。

遇到这种情况，有以下解决措施和建议：
1.尝试协商解决，与对方友好沟通，权衡利弊，争取达成一致，签订合法有效的变更抚养权协议。
2.若需诉讼，要明确法定变更抚养权情形，如对方因重大健康问题无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女或对孩子身心健康有不利影响等，且孩子满八周岁愿随自己生活并有能力抚养。
3.准备充分证据，如医疗证明、证人证言、孩子意愿表达等，增强胜诉几率。

法律分析：
（1）离婚3年后争夺孩子抚养权，有两种解决途径。若能和对方就抚养权变更达成共识，双方签订变更抚养权协议便可，此方式较为简便、平和。
（2）若无法协商一致，就要向法院提起诉讼。起诉时，需证明存在法定变更抚养权情形。例如，对方因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女；对方不尽抚养义务、有虐待子女行为或其与子女共同生活对子女身心健康有不利影响；已满八周岁的子女愿意随自己生活且自己有抚养能力。
（3）为增加胜诉几率，要准备好相关证据，像医疗证明可证明对方健康状况，证人证言能反映对方抚养情况，孩子的意愿表达也很关键。

提醒：
变更抚养权情况复杂，不同案情对应解决方案不同，建议咨询进一步分析。