对方拥有抚养权自己要怎么把它要回

法律分析：
（1）要回抚养权有两种途径。一是协商，双方就变更抚养权达成一致并签订书面协议，此协议具有法律效力，能和平解决抚养权变更问题。
（2）若协商不成则需诉讼。诉讼时，需证明存在法定情形，如对方因严重疾病或伤残无力抚养子女，这会使对方在抚养孩子上存在客观困难；对方不尽抚养义务、虐待子女或其与孩子共同生活对孩子身心健康不利，这涉及到孩子的基本权益保障；已满八周岁的孩子愿随自己生活且自己有抚养能力，尊重孩子意愿是重要考量。同时要向法院提交相关证据，以支持自己变更抚养权的诉求。

提醒：
变更抚养权需有充分证据证明法定情形，不同案情证据要求有别，建议咨询进一步分析。

（一）先和对方友好协商，就变更抚养权达成一致后签订书面协议，此协议有法律效力。
（二）若协商无果，可去法院起诉变更抚养权。要证明存在法定情形，如对方患重病或伤残无法继续抚养孩子；对方不尽抚养义务、虐待孩子，对孩子身心健康不利；孩子已满八周岁且愿意跟自己生活，自己也有抚养能力等。同时准备好相关证据提交给法院。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.想要回抚养权，可先和对方协商，达成一致后签订书面变更协议，协议就有了法律效力。
2.若协商不成，可向法院起诉变更。要证明存在法定情况，像对方患重病或伤残没法继续抚养、对方不尽抚养义务或虐待孩子、孩子满八周岁愿跟自己且自己有抚养能力等。
3.向法院提交相关证据，让法院判决变更抚养权。

结论：
要回抚养权可先协商，达成书面协议即具法律效力；协商不成可起诉，需证明法定情形并提交证据请求法院判决。
法律解析：
根据民法典相关规定，在子女抚养权变更问题上，双方可以友好协商解决。当双方自愿达成变更抚养权的书面协议时，该协议合法有效。若无法协商一致，法律也赋予了当事人通过诉讼解决的途径。但在诉讼中，请求变更抚养权的一方需要证明存在法定情形，像对方因患严重疾病或伤残无法继续抚养子女，或者对方不尽抚养义务、虐待子女，对子女身心健康有不利影响，以及已满八周岁的子女愿意跟随自己生活且自己有抚养能力等。只有提供充分证据证明这些法定情形，法院才可能判决变更抚养权。如果大家在抚养权变更方面遇到难题，不知如何处理，可向专业法律人士咨询，以维护自身合法权益。

要回抚养权有协商和诉讼两种途径。协商是较为平和的方式，双方达成一致并签订书面变更抚养权协议，协议便具有法律效力。若协商不成则可选择诉讼。

诉讼变更抚养权需证明存在法定情形，像与子女共同生活的一方因严重疾病或伤残无力抚养，或存在不尽抚养义务、虐待子女等对子女身心健康不利的行为，还有已满八周岁子女愿随自己生活且自己有抚养能力等情况。

解决措施和建议如下：
1.先尝试与对方友好协商，以和平方式解决抚养权变更问题，签订书面协议保障权益。
2.若协商无果，准备诉讼时，积极收集能证明法定情形的相关证据，如医院诊断证明、证人证言等。
3.尊重子女意愿，若子女已满八周岁，应充分考虑其想法。