抚养权归他了之后该怎么去变更

结论：
变更抚养权可通过协议或诉讼两种方式，能协商一致签书面协议变更，无法协商一致可诉讼变更。
法律解析：
在变更抚养权方面，法律提供了两种途径。若双方能友好协商，达成一致意见，签订书面协议就能完成抚养权的变更，之后按协议履行各自义务。若双方无法协商一致，就需通过诉讼解决。不过诉讼变更需有正当理由，像与子女共同生活的一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康有不利影响，以及已满八周岁的子女愿随另一方且该方有抚养能力等情况。向法院提起诉讼时，要提交起诉状及相关证据，法院会依据有利于子女成长的原则进行判决。如果在变更抚养权过程中遇到复杂问题或不确定自身情况是否符合法律规定，可向专业法律人士咨询，以便更好地维护自身和子女的合法权益。

变更抚养权有协议和诉讼两种方式。若双方能就变更抚养权协商一致，签订书面协议即可完成变更，并按协议履行，这种方式高效且平和，能避免矛盾激化。
若双方无法协商一致，可通过诉讼解决。不过需有正当理由，如与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康有不利影响，以及已满八周岁子女愿随有抚养能力的另一方生活等。向法院提交起诉状及相关证据后，法院会依据有利于子女成长原则判决。
解决措施和建议如下：
1.双方能协商时应尽量协商，达成书面协议，明确权利义务。
2.需诉讼时，提前收集整理好相关证据，以支持自身诉求。

法律分析：
（1）变更抚养权有协议和诉讼两种途径。协议变更较为简便，只要双方能协商一致，签订书面协议就能完成变更，随后按协议执行即可。
（2）若无法协商，可通过诉讼解决。但诉讼变更需有正当理由，如一方患严重疾病或伤残无力抚养、一方不尽抚养义务或虐待子女、子女满八周岁愿随另一方且该方有抚养能力等。此时需向法院提交起诉状和相关证据，法院会依据有利于子女成长的原则作出判决。

提醒：
协议变更抚养权时要确保协议内容合法有效；诉讼变更需准备充分证据证明自己的主张。不同案情对应解决方案不同，建议咨询进一步分析。

（一）协议变更方面，双方要签订详细的书面协议，明确抚养权变更后的各项事宜，如抚养费支付、探视时间方式等，之后严格按照协议履行，避免后续产生纠纷。

（二）诉讼变更方面，若要向法院提起诉讼，应提前收集充分的证据来支撑自己的诉求。例如证明对方患严重疾病或伤残无力抚养，可提供医院诊断证明；证明对方不尽抚养义务或虐待子女，可收集证人证言、报警记录等。同时，起诉状要清晰准确地阐述事实和理由。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.变更抚养权有协议和诉讼两种途径。
2.若双方能协商，签订书面变更协议，按协议执行即可。
3.若协商不成，可起诉变更。要有正当理由，像对方患重病、伤残无力抚养，不尽责虐待孩子，或孩子满八周岁愿随另一方且对方有能力。提交诉状和证据，法院按利于孩子成长原则判决。