信用卡负债高自救方法有哪些

解析：
对于身处困境且无法履行高额信用卡债务的处理方式，可参照以下步骤：
1.充分运用最低还款额度功能。
各大商业银行均设有最低还款额度功能，只要您能够按时偿还此额度内的款项，银行将不对您征收滞纳金并不会影响到您的个人信用记录。
2.灵活使用分期付款功能。
倘若您面临还款压力，您可以向银行申请账单分期服务，通常银行会为您提供3、6、9、12、18、24个月不等的分期选择。
3.适时调整账单日期以延长还款期限。
4.积极与银行沟通并说明情况寻求协商解决。
（1）根据实际情况主动协商。
作为持卡人，您已经出现了逾期现象，并且可能已经产生了大量的利息费用。
因此，您需要积极地与银行进行协商，切勿期望过高，例如要求减免利息等，应以实际情况为准。
同时，您需详细阐述自身的收入状况，以便银行为您制定个性化的分期还款计划。
（2）展示出强烈的还款意愿。
银行推出了停息挂账政策，即暂时停止计算利息，待日后再行处理。
当您遇到严重的经济危机时，确实无力偿还信用卡债务，此时，您积极的还款意愿将有助于提升协商成功的可能性。
（3）提供经济困难的相关证明文件。
停息挂账对银行而言并无益处，因此，建议您尽可能提供失业证、重疾/住院证明等能够证明您经济困难的相关资料。
仅凭简单的陈述“信用卡刷爆导致无法偿还”，银行很可能不会同意您的协商请求。
法律依据：
《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条
在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。
个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。
个性化分期还款协议的内容应当至少包括：
（一）欠款余额、结构、币种；
（二）还款周期、方式、币种、日期和每期还款金额；
（三）还款期间是否计收年费、利息和其他费用；
（四）持卡人在个性化分期还款协议相关款项未全部结清前，不得向任何银行申领信用卡的承诺；
（五）双方的权利义务和违约责任；
（六）与还款有关的其他事项。
双方达成一致意见并签署分期还款协议的，发卡银行及其发卡业务服务机构应当停止对该持卡人的催收，持卡人不履行分期还款协议的情况除外。
达成口头还款协议的，发卡银行必须留存录音资料。
录音资料留存时间至少截至欠款结清日。