合同纠纷如何评估损失

结论：实际损失。
解析：
根据我国法律规定，合同纠纷造成一方当事人损失的，一般是按合同的约定赔偿损失，如果合同没有约定的，按实际造成的损失赔偿。
但是，赔偿的范围以因违约造成的损失为限，不能超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。
法律依据：
《民法典》第五百八十三条
当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，在履行义务或者采取补救措施后，对方还有其他损失的，应当赔偿损失。