离婚多年抚养权在女方手里要怎么解决

变更孩子抚养权有两种办法：
一是协商变更。可以和女方沟通抚养权变更的事，双方意见一致后，签订变更协议并公证，新协议生效就能获得抚养权。
二是诉讼变更。女方不同意时，可向法院起诉。要证明女方不适合继续抚养，像女方患重病、伤残无力抚养、不尽责或虐待孩子、孩子满八周岁愿跟你且你有能力抚养等。法院按利于孩子成长原则判决。

结论：
变更孩子抚养权有协商变更和诉讼变更两种途径。协商一致签订并公证变更协议可获得抚养权；协商不成可诉讼，证明女方不适合继续抚养等情况，法院依有利于子女成长原则判决。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，父母双方可以协议变更子女抚养关系。协商变更时，双方达成一致签订变更抚养权协议并公证，新协议生效后抚养权变更。若协商不成，可通过诉讼解决。在诉讼中，若能证明女方存在不适合继续抚养孩子的法定情形，如患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、有虐待行为，或孩子年满八周岁愿随另一方生活且另一方有抚养能力等，法院会根据有利于子女成长原则，结合双方具体情况来判决是否变更抚养权。如果在变更孩子抚养权方面你有任何疑问，可随时向我或其他专业法律人士咨询。

变更孩子抚养权有协商和诉讼两种途径。协商变更是较为平和的方式，双方就抚养权变更事宜沟通达成一致后，签订变更抚养权协议并公证，新协议生效即可完成变更。

若协商不成，可选择诉讼变更。此时需向法院证明女方存在不适合继续抚养孩子的情形，比如女方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或有虐待行为、孩子年满八周岁愿随另一方生活且另一方有抚养能力等。法院会依据有利于子女成长原则，结合双方具体情况进行判决。

建议优先尝试协商变更，友好沟通达成一致，避免对孩子造成不必要的伤害。若协商无果，准备好充分证据，通过诉讼途径依法争取抚养权。

法律分析：
（1）变更孩子抚养权有协商和诉讼两种途径。协商变更较为简便，双方达成一致后签订变更抚养权协议并公证，新协议生效就能完成抚养权变更。
（2）若协商不成，可采取诉讼变更。此时需向法院证明女方存在不适合继续抚养孩子的情况，像女方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、有虐待行为，或者孩子年满八周岁且愿意跟随生活同时自身有抚养能力等。法院会依据有利于子女成长原则，综合双方情况来判决是否变更。

提醒：
变更抚养权过程中要注意收集相关证据。不同案情需具体分析，建议咨询以获取更精准解决方案。

（一）协商变更：与女方积极沟通抚养权变更事宜，双方达成一致后签订变更抚养权协议，然后对协议进行公证，待新协议生效即可获得抚养权。此方式较为平和，能避免双方矛盾激化。
（二）诉讼变更：若女方不同意变更，可向法院提起诉讼。要收集女方不适合继续抚养孩子的证据，比如女方患严重疾病或伤残无力继续抚养、不尽抚养义务或有虐待行为、孩子年满八周岁愿随你生活且你有抚养能力等。法院会依据有利于子女成长原则，结合实际情况判决是否变更。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。