自己没有抚养权怎么办

1.无抚养权时，先和对方协商变更，签订变更协议。

2.协商不成，可向法院起诉。法院会从孩子身心健康和权益出发，结合双方抚养能力和条件判断是否变更。

3.若与孩子生活一方患重病、伤残无力抚养，或不尽责、虐待孩子，对孩子身心不利，法院会支持变更。

4.提供稳定收入、良好居住环境等证据，证明自己抚养更有利，能提高胜诉率。

结论：没有抚养权可先协商变更，协商不成可起诉，法院会综合判断是否变更，有法定情形会支持，提供有利证据能增加胜诉几率。
法律解析：
依据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，在没有抚养权的情况下，变更抚养权有协商和诉讼两种途径。先协商签订变更协议是较为平和的方式。若协商不成起诉，法院会以有利于子女身心健康和保障合法权益为原则，结合双方抚养能力和条件判断。当出现与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对子女身心健康不利等法定情形时，法院会支持变更。当事人若能提供稳定收入、良好居住环境等证据证明自己抚养更有利孩子成长，胜诉机会会更大。如果在变更抚养权方面有疑问，欢迎向专业法律人士咨询，以获取更准确的法律建议和帮助。

没有抚养权时可先协商变更，协商不成则诉讼解决。法院会基于有利于子女身心健康和保障合法权益，结合双方抚养能力和条件判断是否变更。

有几种情况法院通常会支持变更，像与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、与子女共同生活对其身心健康有不利影响等。

为增加胜诉几率，可采取以下措施：一是尽量先和对方友好协商，签订变更协议；二是在诉讼时，收集能证明对方存在上述不适宜继续抚养情况的证据；三是提供自身有稳定收入、良好居住环境等证明自己抚养更有利于孩子成长的证据。

法律分析：
（1）在没有抚养权的情况下，变更抚养权有协商和诉讼两种途径。首先可尝试与对方协商，签订变更协议，这种方式较为平和高效。
（2）若协商不成，则需向法院提起诉讼。法院审理时秉持有利于子女身心健康、保障子女合法权益的原则，综合考量双方抚养能力和抚养条件等因素。
（3）存在几种法定情形时，法院通常会支持变更抚养权，像与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对子女身心健康有不利影响等。
（4）诉讼中，提供稳定收入、良好居住环境等证据，证明自己抚养更有利于孩子成长，可增加胜诉几率。

提醒：
变更抚养权需充分准备证据，不同案情情况复杂，建议咨询以进一步分析。

（一）若想变更抚养权，先与对方友好协商，签订变更协议，和平解决问题。
（二）协商无果时，向法院提起诉讼要求变更抚养权。
（三）搜集能证明对方不适合继续抚养孩子的证据，像对方患严重疾病、伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对孩子身心健康有不利影响等情况。
（四）准备好证明自己抚养更有利于孩子成长的证据，例如稳定的收入、良好的居住环境等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。