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结论：
想要快速要回抚养权，先尝试与对方协商，签订协议并公证；协商不成则向法院起诉，收集利于自己的证据。
法律解析：
根据法律规定，变更抚养权可以通过协议变更和诉讼变更两种方式。协议变更即双方协商一致，签订变更抚养权协议并公证，这种方式程序简单，能快速实现抚养权变更。若协商无果，就需要通过诉讼途径。在诉讼中，法院会以子女权益和双方具体情况为依据进行判决。所以，收集能证明自己更适合抚养孩子、对方不利于孩子成长的证据至关重要。比如良好的经济状况、优质的生活教育条件，或对方的严重疾病、虐待行为等。若证据充分，法院会支持变更抚养权的诉求。如果在变更抚养权方面还有疑问，欢迎向专业法律人士咨询。
想快速要回抚养权，协商是首选且最快捷的方式。双方就变更事宜达成一致，签订变更抚养权协议并公证，能高效解决问题。
若协商无果，可走法律途径。要向法院起诉变更抚养权，就需收集能证明自己更适合抚养孩子的证据。比如自身经济状况好，可提供优质生活和教育条件；若对方存在不利于孩子成长的情况，像患有严重疾病、有虐待孩子的行为等，也可作为证据。向法院提起诉讼后，法院会依据子女权益和双方具体情况作出判决。若证据充分，能证明变更抚养权对孩子成长更有利，诉求大概率会得到法院支持。
建议先尝试友好协商解决问题，若协商不成，及时收集有效证据并向法院起诉，以保障自身合法权益和孩子的健康成长。
法律分析：
（1）协商变更抚养权是较为快速的方式。双方就变更事宜达成一致后签订协议并公证，能高效完成抚养权变更，避免繁琐的法律程序。
（2）当协商无法达成一致时，可通过诉讼途径解决。此时，收集有力证据至关重要。良好的经济状况、优质的生活教育条件等能证明自身更适合抚养孩子，而对方存在严重疾病、虐待孩子等不利于孩子成长的情况，也是变更抚养权的重要依据。法院会综合考虑子女权益和双方具体情况进行判决，证据充分且能证明变更对孩子成长更有利时，诉求易获支持。
提醒：
收集证据时要确保真实合法，不同案件情况不同，若有疑问建议咨询以进一步分析。
（一）协商方式：与对方友好沟通，在就变更抚养权达成一致后，签订变更抚养权协议。之后前往公证机构对该协议进行公证，此途径能快速实现抚养权变更。
（二）诉讼方式：若协商无果，可向法院起诉。着手收集自身更适合抚养孩子的证据，像稳定的经济收入、优质的生活教育资源；同时收集对方不利于孩子成长的证据，例如严重疾病、虐待行为等。向法院提起变更抚养权诉讼，若证据充足且能证明变更对孩子成长有利，法院会支持诉求。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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