离婚之后通过什么途径要抚养权

（一）协议变更：若想与对方和平解决抚养权变更问题，可尝试积极沟通，提出合理诉求与方案。若双方达成一致，要拟定详细的变更抚养权协议，明确双方权利义务，保障孩子权益。

（二）诉讼变更：若无法协商一致，认为对方存在无力抚养子女、不尽抚养义务或虐待子女等情形，应注意收集相关证据，如医院证明、邻居证言等。证据充分后，向法院提起诉讼。在诉讼过程中，要清晰陈述自己的抚养优势和对方不利于孩子成长的情况。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.协议变更：离婚后想拿回抚养权，若能和对方就此事协商好，可签订变更协议，该协议受法律保护。
2.诉讼变更：要是协商不成，可通过法律途径解决。若能证明对方无力抚养、不尽责或虐待孩子等，可起诉要求变更。法院会从孩子利益出发，结合双方情况判决。

结论：
离婚后要回抚养权有协议和诉讼两种途径，协议需协商一致，诉讼要有法定理由。
法律解析：
离婚后要回抚养权可通过两种途径实现。若双方能就抚养权变更问题达成一致意见，则可签订变更协议，此协议对双方具有法律约束力。若双方无法协商一致，可通过诉讼方式变更。当有证据证明与子女共同生活的一方存在无力继续抚养子女、不尽抚养义务或虐待子女等行为时，即可提起诉讼，法院会从有利于子女成长的角度出发，结合双方具体情况进行判决。若您在抚养权变更方面遇到问题，可向专业法律人士咨询，以获取更精准的法律建议。

离婚后要回抚养权可通过协商和诉讼两种途径。协商途径是双方就变更抚养权事宜达成一致，签订变更协议，此协议具有法律约束力，能保障双方权益。诉讼途径适用于双方无法协商一致的情况，若能证明与子女共同生活的一方无力继续抚养、不尽抚养义务或有虐待子女等行为，可向法院起诉请求变更。法院会综合考量，从保障子女身心健康和合法权益出发，结合双方抚养能力和条件进行判决。

为顺利要回抚养权，建议如下：
1.尝试与对方友好协商，争取达成一致，和平解决问题。
2.若需诉讼，提前收集有力证据证明对方不适合继续抚养子女。
3.提升自身抚养能力和条件，向法院展示更适合抚养子女的优势。

法律分析：
（1）离婚后要回抚养权存在两种有效途径。双方协议变更是较为和平的方式，只要与对方就变更抚养权达成一致，签订的变更抚养权协议便具有法律效力，双方都需遵守。
（2）当无法协商一致时，可选择诉讼变更。若有证据表明与子女共同生活的一方存在无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女等情况，就可以向法院起诉请求变更抚养权。法院会综合考虑多方面因素，以保障子女权益为出发点，结合双方抚养能力和条件进行判决。

提醒：
变更抚养权需有合理理由和证据支持，不同案情适用的解决方式不同，建议咨询以进一步分析。