离婚多年怎样争抚养权

（一）协议变更抚养权。若双方能就抚养权变更达成一致意见，可签订书面变更抚养权协议，明确变更后的抚养安排、抚养费支付等内容。可将协议进行公证，提升协议的法律效力，减少后续争议。

（二）诉讼变更抚养权。若无法协商一致，可向法院提起变更抚养权诉讼。需准备两类证据，一是证明与子女共同生活的一方存在法定变更情形的材料，比如患有严重疾病无法继续抚养、不尽抚养义务或有虐待行为、对子女身心健康有不利影响等；二是证明自身抚养更有利于子女成长的证据，比如稳定的经济收入、良好的居住环境、充足的教育资源等。法院会以最有利于未成年子女为原则作出判决。

法律依据：
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条
具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

离婚多年后若想变更子女抚养权，双方可优先协商。若能达成一致，签订变更协议并办理公证，即可完成抚养权变更。

若协商不成，可向法院起诉。需举证对方存在不适合继续抚养的情形，如患病或伤残无力抚养、未尽义务或虐待子女、对子女身心有不利影响等；同时要证明自身条件更利于孩子成长，比如经济稳定、生活环境适宜、教育资源充足等。法院会以未成年子女利益最大化为原则作出判决。

结论：离婚多年后若想变更子女抚养权，可通过协议或诉讼两种方式解决。
法律解析：根据相关法律规定，变更抚养权可优先选择协议方式，双方协商一致后签订变更抚养权协议，办理公证可增强协议的法律效力。若无法协商一致，则需向法院提起诉讼。提起诉讼时需证明存在以下法定变更情形：一是与子女共同生活的一方患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；二是不尽抚养义务或有虐待子女行为；三是与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响等。同时需举证证明自己抚养子女更有利于其成长，比如经济条件更稳定、生活环境更适宜、教育资源更丰富等。法院会以最有利于未成年子女的原则为依据，结合双方实际情况作出判决。如果对变更抚养权的具体操作流程或证据收集要点存在疑问，建议及时向专业法律人士咨询，以保障自身及子女的合法权益。

离婚多年后争取子女抚养权，可通过协议或诉讼两种方式解决，核心需围绕最有利于未成年子女成长的原则推进相关流程。

若双方能就抚养权变更达成一致意见，应签订书面的变更抚养权协议，明确抚养权归属及双方的权利义务。协议签订后可选择进行公证，以增强协议的法律效力，无需经过司法程序即可生效。

若协商无法达成一致，需向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。起诉时需举证证明存在法定变更情形，例如与子女共同生活的一方患有严重疾病或因伤残无力继续抚养子女，或存在不尽抚养义务、虐待子女的行为，或其与子女共同生活已对子女身心健康造成不利影响等。

诉讼过程中，还需提供自身抚养条件更有利于子女成长的证据，比如稳定的经济收入能保障子女生活质量，良好的居住环境适合子女成长，充足的教育资源可支持子女学习发展等。法院会综合双方提交的证据，从最有利于未成年子女的角度作出判决。

法律分析：
（1）离婚多年后争取抚养权，可选择协议变更或诉讼变更两种途径。若双方对抚养权变更无异议，可签订书面变更协议，为增强协议效力，可到公证机构办理公证手续，协议自双方签字或公证后生效。

（2）若双方无法协商一致，需向有管辖权的法院提起抚养权变更诉讼。起诉时需提交相关证据，证明与子女共同生活的一方存在法定变更情形，比如患有严重疾病导致无力继续抚养、未尽抚养义务、存在虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康有不利影响等。

（3）同时，起诉方需举证证明自身抚养子女更有利于其成长，举证方向包括自身经济条件能保障子女生活需求、居住环境稳定且适合子女学习生活、拥有更优质的教育资源或陪伴时间等，法院会依据最有利于未成年子女的原则综合判断并作出判决。

提醒：
通过诉讼变更抚养权时，需提前收集充分证据证明法定变更情形及自身抚养优势，避免因证据不足导致诉求未获支持；若案情复杂，建议咨询专业人士获取针对性分析。