我该怎么办,他说他要去起诉我,只有转账记录,我欠我朋友6800但是没有字据和任何东西?

虽然没字据，但转账记录也是有效证据，他起诉你有很大可能胜诉。现在没能力偿还，可主动和他沟通，诚恳说明自身经济状况，协商制定一个可行的还款计划，比如分阶段偿还。态度要积极，避免被认定为恶意拖欠。若他同意，按计划慢慢还钱就行。