放弃女儿的抚养权咋要回

要回女儿抚养权可通过协议或诉讼两种方式实现。

1.协议变更方式。若能与对方协商一致，双方可签订书面的变更抚养权协议，明确抚养权变更后的各项具体事宜，包括抚养费的支付标准、探视权的行使方式等内容。协议签订后，可根据实际需求到相关机构进行备案，以确保协议的履行效力。

2.诉讼变更方式。若无法与对方达成一致意见，可向有管辖权的人民法院提起变更抚养权诉讼。起诉时需提交证据证明存在法定的抚养权变更情形，具体包括以下情况：与女儿共同生活的一方因患严重疾病或伤残导致无力继续抚养；与女儿共同生活的一方未尽抚养义务或存在虐待行为，或者其抚养行为对女儿的身心健康造成不利影响；女儿已满八周岁且明确表示愿意跟随自己生活，同时自己具备抚养女儿的能力和条件。法院会根据提交的证据及实际情况进行审理，并作出是否变更抚养权的判决。

法律分析：
（1）协议变更抚养权。若与对方协商一致，双方可签订书面变更抚养权协议，明确抚养权变更后的各项事宜，包括抚养费支付标准及方式、探视权的具体行使时间和方式等内容。该协议需双方自愿签署，内容不得违反法律规定。

（2）诉讼变更抚养权。若无法协商一致，可向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。起诉时需提交证据证明存在法定变更情形，例如与孩子共同生活的一方患严重疾病或因伤残无力继续抚养孩子；该方不尽抚养义务或有虐待孩子行为，或其与孩子共同生活对孩子身心健康确有不利影响；孩子已满八周岁且愿意随自己生活，同时自己具备抚养能力等。法院会根据双方实际情况及孩子的最大利益原则作出判决。

提醒：
变更抚养权需优先考虑孩子的身心健康和真实意愿，协议变更需确保内容合法有效并妥善保存，诉讼变更需提前收集充分证据，案情复杂时建议咨询专业法律人士获取针对性帮助。

（一）与对方协商一致时，签订书面变更抚养权协议。协议需明确抚养权变更后的抚养方、抚养费支付方式及金额、探视权的具体安排等内容，确保协议内容清晰无歧义。

（二）无法协商一致时，向法院提起变更抚养权诉讼。起诉时需提交能证明存在法定变更情形的证据，例如对方患严重疾病或伤残无法继续抚养的医疗证明，对方不尽抚养义务或虐待行为的证据，孩子已满八周岁且愿意随自己生活的书面意见，以及自身具备抚养能力的相关材料，如收入证明、居住证明等。

法律依据为最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条，该条规定具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
1.与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
2.与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
3.已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
4.有其他正当理由需要变更。

若想变更女儿的抚养权，可先尝试与对方沟通协商。双方达成一致后，签订书面协议明确抚养权变更的具体内容，这种方式更高效且能减少纠纷。

若协商无果，可向法院提起诉讼。需提供证据证明现有抚养状况不利于孩子成长，比如对方因重病或伤残无法继续抚养、未尽抚养义务或存在虐待行为，或孩子已满八周岁且愿意随自己生活且自身具备抚养能力等，法院会依据证据作出判决。

结论：
要回女儿抚养权可通过协议或诉讼两种合法途径解决。

法律解析：
要回女儿抚养权的合法方式包括协议变更和诉讼变更。双方若能协商一致，可签订书面变更抚养权协议，明确抚养权变更后的相关事宜，协议对双方具有约束力。若协商不成，可向法院提起变更抚养权诉讼。根据法律规定，法院支持变更的情形包括三种，一是与女儿共同生活的一方因严重疾病或伤残无法继续抚养，二是该方不尽抚养义务或存在虐待行为，或共同生活对女儿身心健康有不利影响，三是女儿已满八周岁且愿意随自己生活，同时自己具备抚养能力。提起诉讼时需提交对应证据，由法院根据具体情况判决是否变更。若对变更抚养权的具体操作或证据准备存在困惑，建议向专业法律人士咨询，以更好维护自身及女儿的合法权益。