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外地可以变更抚养权，有协议和诉讼两种方式。协议变更不受地域限制，父母双方达成变更子女抚养权的协议，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，签订书面协议即可。诉讼变更时，若无法达成协议，要求变更的一方可向有管辖权的法院提起诉讼。一般由被告住所地法院管辖，若被告在外地且有经常居住地，可在其经常居住地法院起诉。法院会根据子女权益和双方具体情况判决，一方存在患严重疾病、不尽抚养义务等对子女成长不利情形时，法院可能支持变更。
解决措施和建议如下：
1.若选择协议变更，要确保协议内容明确具体，保障子女权益。
2.进行诉讼变更时，提前收集好能证明对方不适合继续抚养子女的证据。
3.无论哪种方式，都要以子女利益最大化为出发点。
法律分析：
（1）外地变更抚养权是可行的，且有协议变更和诉讼变更两种方式。协议变更时，父母双方只要就变更子女抚养权达成一致，且该协议有利于子女身心健康和保障其合法权益，不受地域限制，签订书面协议即可。
（2）诉讼变更适用于无法达成协议的情况。要求变更的一方需向有管辖权的法院提起诉讼，一般由被告住所地法院管辖；若被告在外地且有经常居住地，可在其经常居住地法院起诉。法院会依据子女权益和双方具体情况进行判决，当一方存在患严重疾病、不尽抚养义务等不利于子女成长的情形时，法院有可能支持变更抚养权。
提醒：
变更抚养权需遵循法定程序，协议变更应签订书面协议并妥善保存。诉讼变更要注意收集对自己有利的证据，不同案情对应方案不同，建议咨询进一步分析。
（一）协议变更方面，在外地时父母双方要变更抚养权，需签订书面变更协议，确保协议内容是出于有利于子女身心健康和保障其合法权益，无需考虑地域因素，签订好协议就完成了变更。
（二）诉讼变更方面，若在外地且无法达成协议，要求变更抚养权的一方，先确定被告情况。若被告在外地有经常居住地，就向其经常居住地法院起诉；若没有则向被告住所地法院起诉。同时要收集如对方患严重疾病、不尽抚养义务等对子女成长不利的证据，以便在诉讼中争取变更抚养权。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
1.外地能变更抚养权，变更方式有两种。协议变更不受地域限制，父母双方就变更子女抚养权达成书面协议，只要对子女身心健康和合法权益有利，就会被准许。
2.若无法达成协议，可通过诉讼变更。要求变更的一方可向有管辖权的法院起诉，一般是被告住所地法院管辖；被告在外地且有经常居住地的，可在该地起诉。法院会依子女权益和双方情况判决，若一方有不利子女成长情形，可能支持变更。
结论：
外地可以变更抚养权，可通过协议变更或诉讼变更两种方式。
法律解析：
变更抚养权存在协议和诉讼两种方式。协议变更时，只要父母双方就变更子女抚养权达成的协议有利于子女身心健康和保障子女合法权益，就会被准许，且该方式不受地域限制，双方签订书面协议即可。若无法达成协议，可选择诉讼变更，要求变更的一方需向有管辖权的法院提起诉讼。一般由被告住所地法院管辖，若被告在外地且有经常居住地，可在其经常居住地法院起诉。法院会根据子女权益和双方具体情况判决，当一方存在患严重疾病、不尽抚养义务等对子女成长不利情形时，法院可能支持变更。如果大家在变更抚养权方面遇到问题，或者对相关法律规定还有疑问，欢迎向专业法律人士咨询，以获取准确的法律建议和帮助。
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