抚养权归女方但男方实际抚养咋办

1.抚养权归女方但男方实际抚养时，双方可先协商变更抚养权，达成一致后签订协议并公证。若协商不成，男方可起诉变更。法院会基于有利于子女身心健康和保障合法权益，结合双方抚养能力与条件判决。
2.若女方存在无力抚养、虐待子女等不利于子女成长的情况，男方获法院支持可能性大。
3.诉讼中，男方要提供自己实际抚养且更适合抚养的证据，像孩子长期与其生活、自身有稳定收入和居住环境等。

建议双方先友好协商解决抚养权问题，若需诉讼，男方应提前收集有力证据以争取变更抚养权。

法律分析：
（1）当抚养权归女方但男方实际抚养时，双方可优先协商变更抚养权，达成一致后签订变更抚养权协议并公证，这是较为和平且高效的解决方式。
（2）若协商无果，男方可通过法律途径，向法院提起变更抚养权之诉。法院判决会围绕有利于子女身心健康和保障其合法权益的原则，综合考量双方抚养能力与条件等情况。
（3）倘若女方存在无力抚养、虐待子女等不利于子女成长的情形，男方胜诉几率较大。
（4）在诉讼中，男方要提供证据证明自己实际抚养且更适合抚养子女，如孩子长期与其生活、自己有稳定收入和居住环境等。

提醒：
变更抚养权的情况复杂多样，不同案情对应不同解决方案，建议咨询以进一步分析。

（一）若抚养权归女方但男方实际抚养，双方优先协商，达成一致后签订变更抚养权协议并公证，此方式高效且能避免后续纠纷。
（二）协商不成时，男方可向法院提起变更抚养权之诉。诉讼前要留意收集女方无力抚养、虐待子女等不利于子女成长的证据，以及自身实际抚养且更适合抚养子女的证据，像孩子长期与自己生活、自己有稳定收入和居住环境等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.抚养权归女方但男方实际抚养的，双方可先协商变更抚养权，达成一致后签协议并公证。

2.协商不成，男方可起诉变更。法院会从孩子身心健康和权益出发，结合双方条件判决。

3.若女方无力抚养或虐待孩子等，男方获支持可能性大。男方诉讼时要提供自己更适合抚养的证据，如孩子长期跟自己生活、自己收入居住稳定等。

结论：抚养权归女方但男方实际抚养，可先协商变更抚养权，协商不成男方可起诉，法院依有利于子女原则判决，男方需提供相关证据。
法律解析：依据《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编相关规定，对于子女抚养权变更问题，若抚养权归女方而男方实际抚养，双方可先自行协商。协商一致后签订变更协议并公证，能使变更更具效力。若协商无果，男方可向法院起诉。法院审理时，会把子女利益放在首位，综合考虑双方抚养能力和条件等因素。当女方出现无力抚养或虐待子女等不利于孩子成长的情况，男方诉求更易得到支持。在诉讼中，男方要提供自己实际抚养且更适合抚养孩子的证据，如孩子长期与自己生活、有稳定收入和居住环境等。若遇到此类抚养权变更问题，可向专业法律人士咨询，以获得更精准的法律建议和帮助。