双方都有家庭的两个人在一起了男方老婆知道了该怎么处理想摆脱?

首先要立刻停止和对方的不当关系。和对方坦诚说明要回归各自家庭。对于男方老婆，诚恳道歉取得谅解，承诺不再犯。如果老婆不依不饶，可在冷静时沟通，表明决心。若对方纠缠或威胁，保留证据，防止事态恶化。重要的是快刀斩乱麻，回归自己正常家庭生活。