抚养权在自己不想要了怎么办

结论：取得抚养权后不想继续抚养子女，可先与对方协商变更抚养权，协商不成时可向法院提起诉讼申请变更。

法律解析：根据法律规定，抚养权变更可通过两种方式处理。一是协商变更，双方就抚养权归属、抚养费支付标准及方式等内容达成一致后，签订书面变更协议，该协议经双方确认后具有法律效力。二是诉讼变更，若对方不同意变更，需向法院提交证据证明自身存在不宜继续抚养的情形，如患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女、不尽抚养义务或有虐待子女行为等，同时需证明对方具备抚养能力和条件。法院会以保障子女合法权益、有利于子女身心健康为原则，结合父母双方的抚养能力和条件等具体情况作出判决。若在协商过程中遇到分歧，或诉讼时不清楚如何收集有效证据，建议向专业法律人士咨询，以获得针对性的帮助。

已经取得子女抚养权后若不想继续抚养，应优先通过协商方式与对方沟通变更事宜，协商一致或诉讼是合法有效的解决路径。

1.协商变更需签订书面协议。与对方就抚养权变更达成一致后，应签订明确抚养权归属、抚养费支付标准及方式、探视权安排等内容的书面协议。该协议经双方签字确认后具有法律效力，双方需按协议内容履行各自义务。

2.诉讼变更需满足法定条件。若对方不同意协商变更，可向法院提起诉讼。起诉时需提供证据证明自身存在不宜继续抚养的情形，如因严重疾病或伤残无力继续抚养、不尽抚养义务或有虐待行为等，同时需证明对方具备抚养能力和条件。法院会结合子女的实际情况，从有利于其身心健康和合法权益的角度作出判决。

法律分析：
（1）已取得抚养权后不愿继续抚养的，可先与对方协商变更抚养权。双方达成一致意见后，需签订书面变更抚养权协议，明确约定抚养权归属、抚养费支付方式及金额、探视权行使方式等内容，该协议具有法律效力，对双方均具有约束力。

（2）若对方不同意变更抚养权，可向有管辖权的人民法院提起变更抚养权诉讼。起诉时需提交证据证明自身存在不宜继续抚养子女的法定情形，如因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女、未尽抚养义务或有虐待子女行为等，同时需证明对方具备抚养子女的能力和条件。法院会从有利于子女身心健康、保障子女合法权益的角度出发，结合父母双方的抚养能力和条件等具体情况作出判决。

提醒：
变更抚养权应优先考虑子女的切身利益，避免因抚养权变更对子女造成心理或生活上的负面影响；若选择诉讼变更，需提前准备充分的证据材料，建议咨询专业法律人士以提高诉求的成功率。

已取得抚养权后不想继续抚养，可先与对方协商变更抚养权。双方达成一致意见后，签订书面变更抚养权协议，明确抚养权归属、抚养费支付、探视权等内容，该协议具有法律效力。

若对方不同意变更，可向法院提起变更抚养权诉讼。起诉时需提供证据证明自身存在不宜继续抚养子女的情形，比如因患严重疾病或伤残无力继续抚养，或不尽抚养义务、虐待子女等，同时证明对方具备抚养能力和条件。法院会从有利于子女身心健康、保障子女合法权益出发，结合父母双方情况判决。

法律依据：
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条：
具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

已获得抚养权后若不愿继续抚养，可与对方协商变更。双方达成一致时签订书面协议，明确抚养权归属、抚养费支付等内容，协议具有法律效力。

若对方不同意变更，可向法院起诉。需证明自身存在不宜抚养的情形，如重病伤残、不尽义务或虐待子女，且对方具备抚养能力条件，法院会从子女利益出发判决。