老公有婚外情且不知悔改，现在我准备诉讼离婚。现在我只有他的MSN聊天记录，作为证据足够么？提离婚诉讼的时候能够要求赔偿么？通常能够要求多少？诉讼书中应该写精神损害赔偿还是经济赔偿？

一、离婚诉讼能够要求精神损害赔偿吗根据我国《婚姻法》相关限定，无犯错方在中可向具有、有另一半与他人同住、、凌虐抛弃家庭人员等犯错的另一方要求损害赔偿，其中包括精神损害赔偿。离婚精神损害赔偿，指的一方当事人实施了对另一方诸如私通、姘居、重婚、抛弃、凌虐或谋杀等侵害做法，导致婚姻关系破碎并导致无犯错方精神痛苦和内心创伤，犯错方予以无犯错方的抚慰性质的赔偿。离婚精神损害赔偿，能使有犯错方受到经济上的制裁，使无犯错方得到经济赔偿和精神抚慰，有利于有效地维护无犯错方的合法权益。
二、离婚能拿到多少精神损害赔偿（1）受害人的精神损害程度。应考虑受害人所遭到的精神损害是长久的还是短期的，可否给受害人的生活、工作、学习带来影响，由于损害结果牵涉人的身体和精神方面，必要时应由医学专家判定其轻重程度，以便确定赔偿数额的高低。
（2）犯错方的犯错程度。包括犯错方实施犯错的种类、动机、情节等犯错程度通常与导致的损害成正比，犯错轻微的，对受害人的精神损害就小，受害人较易容忍和谅解，确定赔偿数额应相对较小；犯错严重的，对受害人所导致的精神损害就大，为赔偿或恢复这种伤害，则应确定相对较高的赔偿数额。
（3）犯错方具体的侵权情节。应联盟犯错方侵权做法的方式、手段、场合等具体情节综合考虑，如凌虐比通常的家庭暴力犯错做法严重，侵权方式越恶劣，持续时间越长，受害人导致的精神损害就越大，其赔偿数额的确定应相对高于通常家庭暴力。
（4）犯错方的经济负担本领。犯错方无任何固定的经济来源，你要他（她）再多的精神损害赔偿也是无能为力。
（5）诉讼时当地的经济状况。我国各地经济发展不平行，精神损害赔偿纷争若发生在经济较为不发达的边远山村，几十元的赔偿数额可能就会平息纷争。反之，若发生在经济发达的地区，类似的纷争，裁判上千元的赔偿数额，受害人亦不愿意定能够服判息诉。所以，在确定赔偿数额时，要因地制宜，酌情考虑诉讼时当地的经济状况，联盟其他因素，合情合法地确定一个具体数额。