该如何要求精神损害赔偿

1.精神损害赔偿需满足特定条件。
其一，存在侵权行为，像侵犯人身权益等情况。
例如，某人的名誉被他人恶意诋毁，这就属于侵犯人身权益中的名誉权范畴。
其二，该侵权行为造成了严重的精神损害后果，如当事人因侵权行为出现长期抑郁、失眠等状况。
2.提出精神损害赔偿要求时，要准备充分的相关证据。
包括证明侵权行为存在的证据，像聊天记录、视频等能显示侵权事实的材料；
自身精神受损害的诊断证明，明确精神受损的程度；
还有病历等材料，全面展现精神损害的具体情况。
3.提出赔偿要求的方式有多种。
可以先尝试与侵权方协商，清楚说明侵权行为以及该行为给自己精神造成的伤害，并合理提出赔偿数额。
若协商无果，可向法院提起诉讼。
在诉讼过程中，要清晰阐述诉求及事实理由，法院会依据具体情况判定精神损害赔偿数额，这一数额会综合考量侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、造成的精神损害后果等诸多因素。

案情回顾:

小何与小胡因琐事产生矛盾，小胡为泄愤在网络上恶意诋毁小何名誉，发布大量不实言论。小何看到后，精神受到极大打击，出现长期抑郁、失眠等症状。小何要求小胡给予精神损害赔偿，小胡却认为自己只是说了几句气话，不构成侵权，拒绝赔偿。

案情分析:

1、本案中，小胡在网络上恶意诋毁小何名誉，属于侵犯人身权益的侵权行为，且该行为导致小何出现长期抑郁、失眠等严重精神损害后果，符合精神损害赔偿的条件。
2、小何若要获得赔偿，需准备证明小胡侵权行为的聊天记录、网络截图等，以及自身精神受损害的诊断证明、病历等材料。可以先与小胡协商，若协商不成可向法院起诉，法院会综合多种因素判定赔偿数额。