如果一直被纠缠（骚扰），可以通过以下方法保护自己：
【1】警告对方这是违法行为；
【2】如果对方严重纠缠、骚扰，可以寻求家人、朋友、妇联、村（居）委会的帮助；
【3】注意保存证据（例如：骚扰短信、通话记录），用录音机、照相机等设备将对方纠缠的时间、地点、行为详细记录下来；
【4】如果对方的行为给您造成不良影响，还可以向法院提起民事诉讼，要求赔礼道歉及赔偿。
注意：如果对方存在威胁恐吓、限制自由、暴力伤害或性侵（强行发生性关系）行为，建议保留证据并报警，追究对方刑事责任。
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