认罪认罚量刑重了该怎么办

1.上诉：认罪认罚后若觉得量刑重，在上诉期内，可向上一级法院上诉。需提交上诉状，写明上诉请求和理由，如法律适用有误、量刑情节未充分考量等。

2.申诉：过了上诉期，可向法院或检察院申诉。申诉要提供新证据、能证明原判决量刑不当的事实等材料，请求重审。申诉要有合理依据，且要在规定时间内进行。

结论：
认罪认罚后觉得量刑重，上诉期内可向上一级法院上诉，已过上诉期可向法院或检察院申诉。
法律解析：
依据相关法律规定，被告人在认罪认罚后若认为量刑过重有相应的救济途径。在上诉期内，被告人有向上一级人民法院提出上诉的权利，上诉时需提交包含上诉请求和理由的上诉状，理由可围绕法律适用错误、量刑情节未充分考量等量刑过重的情况。若已过上诉期，可向人民法院或人民检察院提出申诉，但申诉时要提供新证据、能证明原判决量刑不当的事实等材料，且申诉需有合理依据，不然可能无法启动再审程序。所以当事人要注意在规定时间内行使权利，以免错过救济时机。如果在这方面还有疑问，不清楚具体操作流程或不知如何准备材料等，可向专业法律人士咨询，以获得更精准的法律帮助。

认罪认罚后若觉得量刑重有相应救济途径。在上诉期内，被告人可向上一级人民法院上诉，这是法律赋予的权利。上诉时要提交上诉状，并在其中明确上诉请求与理由，比如指出法律适用错误、量刑情节未充分考量等体现量刑过重的问题。

若已过上诉期，可向人民法院或人民检察院申诉。申诉时需提供新证据，以及能证明原判决量刑不当的事实等材料，以此请求法院重新审理。不过申诉必须有合理依据，不然难以启动再审程序。

建议如下：
1.上诉期内及时准备上诉状，清晰阐述上诉理由。
2.过了上诉期申诉时，积极收集新证据和相关事实材料。
3.严格关注权利行使的规定时间，避免错过救济时机。

法律分析：
（1）在上诉期内，被告人有向上一级人民法院上诉的权利。上诉需提交上诉状，要明确写出上诉请求和理由，可围绕量刑过重进行阐述，比如法律适用有误、量刑情节未被充分考虑等。
（2）若已过上诉期，可向人民法院或人民检察院提出申诉。申诉时要提供新证据、能证明原判决量刑不当的事实等材料，以此请求法院重新审理。不过申诉要有合理依据，不然可能无法启动再审程序。

提醒：
要注意在规定时间内行使上诉或申诉权利，避免错过救济时机。不同案件情况不同，建议咨询以获得更精准的法律分析。

（一）上诉期内：被告人可向上一级人民法院提出上诉，提交上诉状并写明上诉请求和理由，如法律适用错误、量刑情节未充分考量等能体现量刑过重的内容。

（二）过上诉期：可向人民法院或人民检察院提出申诉，提供新证据以及能证明原判决量刑不当的事实等材料，请求法院重新审理，且申诉要有合理依据。

法律依据：
《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百五十二条规定，当事人及其法定代理人、近亲属，对已经发生法律效力的判决、裁定，可以向人民法院或者人民检察院提出申诉，但是不能停止判决、裁定的执行。