厂里连班不让吃饭如何投诉

解析：
1、向直属上司或人事部门沟通反馈：
首先，您可以向上司坦诚表达连班期间被要求不能进食的困扰，明确阐述这一状况，进一步督促其主持公道并期望能就此提出相应的改进方案来改善现有的工作环境和条件。
上司们或许会对此展开深入的调查与研究，并寻求适当的途径来加以改善。
2、向劳动监察部门举证投诉：
倘若您的上司拒绝受理您的诉求或者未能给出满意的解释及解决方案时，您还可以寻求国家设立的劳动监察部门的帮助。
作为独立于企业管理层之外的第三方监管机构，劳动监察部门肩负着监管劳动法律法规执行情况的重任。
一旦得到您的申诉，劳动监察部门将会立即对相关问题展开详尽的调查，并依据国家法律依法处理相关事宜。
3、寻求工会组织的援助：
若贵公司已经设立了工会组织，则您完全可以充分利用这一合法渠道发起投诉申诉。
工会作为工人阶级利益的代表者和维护者，将会时刻关注和保护每一位会员的权益不受侵犯。
无论您遇到何种困难，相信工会组织将竭诚为您提供有效的帮助和支持，直到问题得以妥善解决。
法律依据：
《中华人民共和国劳动法》
第三十八条用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
第三十九条企业因生产特点不能实行本法第三十六条、第三十八条规定的，经劳动行政部门批准，可以实行其他工作和休息办法。
第八十五条县级以上各级人民政府劳动行政部门依法对用人单位遵守劳动法律、法规的情况进行监督检查，对违反劳动法律、法规的行为有权制止，并责令改正。