合同写着不可以转让可以转吗

结论：不能。
解析：
不能。承租时不能转让和不能转租是一个意思你只有铺面的使用权，你能转的只是使用权，不可能是铺面所有权，所以转让也是把你从房东那得到承租铺面的权利转给别人。房东不同意，你转租、转让给别人，房东都可以提前解除合同。
法律依据：
《民法典》第五百四十五条
债权人可以将债权的全部或者部分转让给第三人，但是有下列情形之一的除外：
（一）根据债权性质不得转让；
（二）按照当事人约定不得转让；
（三）依照法律规定不得转让。
当事人约定非金钱债权不得转让的，不得对抗善意第三人。当事人约定金钱债权不得转让的，不得对抗第三人。