婚后我总是挨打，请问想和老公离婚怎么要抚养权

一、法律允许离婚夫妇变更子女的抚养权。具体包括两种方式:
(1)父母双方协议变更子女抚养关系:
(2)双方达不成协议或者只有一方要求变更子女抚养关系的，应另行起诉。
二、夫妻离婚后的任何时间内，一方或双方的情况或抚养能力发生较大变化，均可提出变更子女抚养权的要求。变更子女抚养权一般先由双方协商确定，如协议不成，可通过诉讼请求人民法院判决变更。有下列情形之一的，人民法院应予支持：
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1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的;
2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的;
3、十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的;
4、有其他正当理由需要变更的。
5、根据以上规定，只要具有上述任意一个条件，即可向人民法院申请变更抚养权。

离婚后，父母对于子女仍有抚养和教育的权利和义务。若想争取孩子的抚养权，最好做到以下几点：
1、多花些时间陪伴在孩子身边，增加与孩子的感情；
2、改掉自身不好的习惯；
3、提高自身要求，最好有份收入尚可的工作，增加财产收入。
根据《婚姻法》及司法解释的规定：父母离婚后，子女随哪方生活，一般是根据“有利于子女健康成长”的原则来决定。离婚后，哺乳期内的子女，以随哺乳的母亲抚养为原则。如果子女是已满10周岁的未成年人，父母双方对于女随父或随母生活发生争执时，应考虑子女的意见。